Catégorie : Prendre de la masse
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Reprendre le sport avec le street lifting ? On analyse cette possibilité
Reprendre une activité physique après une période d’arrêt est toujours une étape délicate. Manque de motivation, crainte de se blesser ou de ne pas tenir le rythme, les obstacles sont nombreux. Mais reprendre le sport avec le street lifting peut être une excellente option pour retrouver la forme, gagner en force et se reconnecter avec son corps.…
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Pack prise de masse 40 ans : guide complet
En ce matin radieux de mai 2025, j’ai envie de vous emmener dans un voyage fascinant vers une silhouette plus robuste et dynamique, spécialement conçu pour ceux d’entre nous qui ont franchi le cap des 40 ans. Pourquoi, me demanderez-vous, un guide de prise de masse à ce stade de la vie? Parce qu’à cet…
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BCAA ou EAA après 40 ans : lequel choisir ?
Après 40 ans, les EAA (acides aminés essentiels) offrent un soutien plus complet que les BCAA pour préserver la masse musculaire face à la sarcopénie. Entre 50 et 80 ans, vous perdez environ 30% de votre masse musculaire, et dès 30 ans, cette perte débute à un rythme de 3 à 8% par décennie. Les…
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Comment prendre de la masse avec peu de temps disponible
Après 40 ans, la prise de masse musculaire devient plus complexe : le métabolisme ralentit, les niveaux hormonaux déclinent légèrement, et la récupération est plus lente. Mais le plus grand obstacle est souvent le manque de temps. Entre les impératifs professionnels, familiaux et personnels, caser 4 à 5 séances de musculation par semaine devient un luxe.…
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Faut-il encore faire du full body après 40 ans ?
À partir de 40 ans, le corps change. Le métabolisme ralentit, la récupération devient plus longue, et les risques de blessure augmentent. Dans ce contexte, faut-il encore s’entraîner en full body, comme à 25 ans ? Ou est-il préférable d’adopter d’autres stratégies ? Cet article fait le point avec précision, études à l’appui. C’est une…
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Quelle whey choisir à 40 ans ? Bio, isolate, sans lactose…
À partir de 40 ans, le métabolisme change, la digestion devient plus sensible, et les besoins en protéines augmentent. La whey reste une excellente alliée pour maintenir sa masse musculaire, à condition de bien la choisir selon son profil : digestion, origine, composition… Pour bien comprendre pourquoi prendre du muscle sans gras devient un vrai…
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Prise de masse sans gras à 40 ans : est-ce possible ?
À partir de 40 ans, prendre du muscle devient plus difficile… mais aussi plus risqué côté gras. La clé, ce n’est pas de manger plus : c’est de manger mieux, s’entraîner intelligemment et surtout respecter ses cycles de récupération. Statistique clé D’après Santé Publique France, près de 54 % des hommes de 40 à 60 ans sont en surpoids ou obèses. Une…
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Programme musculation homme 40 ans : objectif prise de muscle
À partir de 40 ans, les priorités en musculation changent : il ne s’agit plus seulement de “sécher” ou “performer”, mais surtout de préserver sa masse musculaire, éviter les blessures et retrouver de la force fonctionnelle. Statistique clé Selon l’Inserm, on perd en moyenne 1 % de masse musculaire par an à partir de 40…
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Whey, créatine, BCAA : les bons compléments pour la prise de masse
Whey protéine : la base de la construction musculaire Partie professionnelle La whey protéine, issue du lactosérum, est une source complète d’acides aminés essentiels, particulièrement riche en leucine, un acide aminé clé pour la synthèse des protéines musculaires. Sa digestion rapide en fait un choix privilégié pour stimuler l’anabolisme post-entraînement. Des études ont montré que…
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Combien de temps pour prendre de la masse à 40 ans
Dès 40 ans, la masse musculaire diminue naturellement de 3 à 8 % par décennie (source : INSEP). Vous n’êtes pas seul à vous poser cette question. Beaucoup d’hommes et de femmes autour de 40 ans me disent ressentir une baisse de forme ou un sentiment de “déclin physique”. Pourtant, ce n’est pas une fatalité.Avec…